13 lợi ích từ quả bưởi mà bạn không ngờ tới

Bưởi là một loại trái cây quen thuộc thường được dùng ăn tráng miệng và loại quả này rất có lợi cho sức khoẻ. Những lợi ích sức khỏe ấn tượng của bưởi bao gồm khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, hạ huyết áp và giảm chuột rút. Nó cũng giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện sức mạnh của xương, giảm các dấu hiệu lão hóa sớm, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe của tim, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe răng miệng. Sau đây chính là những lợi ích từ quả bưởi mà bạn cần biết.

Tại sao lại là bưởi?

Lý do mà bưởi phổ biến là do giá trị dinh dưỡng mạnh mẽ của nó , bao gồm vitamin, khoáng chất và hàm lượng hữu cơ như vitamin C , kali , chất xơ , vitamin B6 và magiê. Vitamin C giúp tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch trong cơ thể và rút ngắn thời gian bị cảm lạnh. Hãy cùng chúng tôi đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích từ quả bưởi. Dưới đây là 13 lợi ích tuyệt vời từ bưởi có thể bạn chưa biết!

1. Tăng cường miễn dịch

Ăn bưởi thường xuyên có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để tăng hoạt động của bạch cầu và tấn công các gốc tự do, có thể làm hỏng các cơ quan của cơ thể. Nó giúp chống lại nhiễm trùng dẫn đến cảm lạnh, ho, sốt và các triệu chứng nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và vi khuẩn. 

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Hầu hết các loại trái cây đều chứa lượng chất xơ cao và bưởi cũng không ngoại lệ. Một quả bưởi (chỉ thịt ăn được), chứa khoảng 25% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Điều này thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh và loại bỏ các vấn đề như táo bón và tiêu chảy. Ngoài ra, bưởi còn giúp ích trong việc giải quyết các vấn đề khó tiêu. Nó có tính nhẹ bụng hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác. Do đó, nó có tác dụng trị chứng khó tiêu ngay lập tức bằng cách làm dịu cơn nóng và kích ứng xuất hiện trong dạ dày.

3.Tăng cường sức khỏe tim mạch

Vì bưởi có lợi trong việc kiểm soát huyết áp và mức cholesterol, không có gì đáng ngạc nhiên khi trái cây có tác động tích cực đến sức khỏe tim của bạn. Hàm lượng kali trong bưởi cải thiện sức khỏe tim của bạn bằng cách điều chỉnh huyết áp và quản lý các mạch máu khỏi tắc nghẽn. Tương tự như vậy, pectin trong trái cây cũng có lợi cho việc cải thiện sức khỏe tim của bạn vì nó giúp loại bỏ chất thải và tạp chất.

4. Giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: nếu mỗi ngày trước bữa ăn, bạn  ăn nửa quả bưởi,  liên tục trong 12 tuần trở lên, có thể giảm béo rất hữu hiệu. Kết quả đạt được như vậy là do trong quả bưởi có chứa một loại chất có tác dụng hữu hiệu đẩy nhanh quá trình tiêu đốt mỡ. Bưởi được xem là một loại hoa quả giúp giảm béo tự nhiên. đổi chất cao.

5. Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp

Giàu chất điện giải như natri, kali và magiê, bưởi có thể giúp chữa đau cơ do chuột rút. Nó giúp điều trị bất kỳ sự thiếu hụt chất lỏng và chữa mất nước bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất lỏng và chất điện giải đủ.

6.Làm trẻ hoá làn da

Như đã đề cập, hàm lượng vitamin C của quả bưởi rất đáng kinh ngạc. Vitamin C là một chất chống oxy hoá mạnh giúp tiêu diệt các gốc tự do. Ngoài việc làm tổn hại các tế bào trong cơ thể, các gốc tự do có thể khiến da bạn lão hoá nhanh hơn. Vitamin P trong trái bưởi có thể tăng cường chức năng của các lỗ chân lông trong da, giúp mau lành những viết thương ở ngoài da, có tác dụng làm đẹp da, rất phù hợp với nguyên tắc “đẹp tự nhiên” của chị em và là loại hoa quả thích hợp nhất cho sự chọn lựa của các bạn gái trong mùa thu đông.

7. Cải thiện sức khỏe xương

Một điều khác nên biết về kalii đó là nó giúp xương chắc khoẻ. Vì vậy, nếu bạn muốn tránh loãng xương trong tương lai, ăn nhiều bưởi để làm giàu kali sẽ giúp ích cho bạn.

8. Sức khỏe răng miệng

Các nhà khoa học phát hiện ra việc thêm hai quả bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp ngăn chặn và giảm tác hại gây ra bởi bệnh về nướu. Một kết luận được đưa ra là các gốc tự do không được hình thành khi thêm bưởi vào bữa ăn. Bệnh nướu răng nếu không đc chuẩn đoán hoặc điều trị kịp thời có thể dẫn đến ung thư vùng miệng. Hơn nữa, bệnh về nướu cũng có thể dẫn đến các vi khuẩn gây hại cho tim.

9. Cải thiện vết thương

Vitamin C trong bưởi giúp thay thế mô chết bằng mô khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình lành vết thương . Nó cũng thúc đẩy sự phát triển của collagen làm cho da linh hoạt hơn và nhanh chóng phục hồi.

10. Bưởi giúp thanh lọc gan

Giúp gan làm sạch những độc tố ra khỏi cơ thể. Uống hay ăn bưởi đều giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn. Quá trình đào thải độc tố khỏi gan được cho là để cải thiện tổng thể giúp giảm bớt các triệu chứng của những căn bệnh mãn tính, ví dụ như, trầm cảm, cứng cơ và đau đầu mãn tính. Những độc tố nguy hiểm này ảnh hưởng đến sức khoẻ cơ thể và chúng có mặt quanh ta, việc thanh lọc này có thể giúp loại bỏ một số loại độc tố chết người.

11. Giúp đỡ chống lại căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt

Giàu chất chống oxy hoá có thể tấn công các chất gây ung thư nằm tiềm ẩn trong tuyến tiền liệt là một lợi ích khác của việc ăn bưởi. Nghiên cứu chỉ ra rằng bưởi thậm chí có thể điều chỉnh lại mức độ ADN đối với những tế bào hư hại. Ung thư tuyến tiền liệt là một trong những căn bệnh phổ biến nhất ở nam giới, đứng thứ hai sau nguyên nhân gây tử vong của bệnh ung thư phổi. Hãy thưởng thức bưởi thường xuyên cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn chặn và chiến đấu với căn bệnh này.

12. Ngăn ngừa ung thư phổi

Các nghiên cứu đã chỉ ra bưởi còn có thể ngăn ngừa bệnh ung thư phổi. Mỗi ngày uống ba ly, mỗi ly khoảng 70gram bưởi được chứng minh rằng có thể đẩy lùi tác hại của khói thuốc lá và xì gà. Bưởi kích hoạt các enzyme chống lại căn bệnh chết người này. Ngoài ra, bưởi hồng còn được chứng tỏ là có công dụng đặc biệt trong việc phòng ngừa bệnh ung thư phổi.

13. Giảm các cholesterol có hại

Các nghiên cứu đã chỉ ra cholesterolcos có hại giảm 15% ở những người thường xuyên ăn hoặc uống nước ép bưởi. Triglycerides, một loại cholesterol có hại cũng giảm 17%. Những kết quả này có được chỉ sau một tháng những người tham gia đưa bưởi vào bữa ăn hàng ngày của họ.

Lời kết

Bưởi là một trong những trái cây lành mạnh nhất hành tinh. Quả bưởi không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp cho cơ thể một loạt các chất dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Hãy thêm bưởi vào chế độ ăn uống hằng ngày để đạt được các lợi ích sức khỏe lớn nhất nhé!

Nguồn: tổng hợp